ممكن تفقدي 4 كيلو او 5 من وزنك خلال اسبوع وعن تجربة انا جربت طرق كتيرة ولكن لقيت الحل هو انك تاكلي كل حاجة بس من غير الشبع او تاكلي حاجة ممكن تزيد من وزنك
وجبة الفطار
2 قطعة توست مع كوب عصير من غير سكر او قطعة جبن قريش في حجم البيضة
ثانيا وجبة الغداء: كلي قطعة لحم حوالي او صدر فراخ مع 3ملاعق ارز او مكرونة ثالثا وجبة
العشاء:بيضة مسلوقة اوفول في فنجان واهم حاجة المشي على الاقل ساعة يوميا وشرب المياه مفيد جدا و اتمنى انكو تجربوا